Um Ja zu dem zu sagen, was uns wirklich wichtig ist, müssen wir lernen dort Nein zu sagen, wo es nötig ist. Wenn es dir wirklich wichtig ist (dein Buchprojekt, das Schreiben an sich oder etwas ganz Anderes), dann höre auf zu warten – auf nächsten Monat, auf das nächste Jahr! Chris Baty schreibt: „You will never find time, you have to make time.”
Erobere dir in diesem Workshop mit nachhaltigen Journalstrategien schreibend deine Freiräume (zurück).
- Bist du manchmal überzeugt, dass in dieser Situation ein „Nein“ unmöglich ist – obwohl du es gern aussprechen möchtest?
- Findest du oft mehrere starke Argumente dafür, wieso du denkst: „Jetzt kann ich einfach nicht ‚Nein‘ sagen!“, obwohl du spürst, dass du mit der Zusage über deine eigenen Grenzen gehen wirst?
- Planst du zu viel ein, und gehst regelmäßig in Bergen von Arbeit, Terminen und Verpflichtungen (auch wenn sie privater Natur sind) unter?
- Beobachtest du schon länger, wie du selbst und deine Herzensprojekte immer wieder über längere Strecken einfach nicht an die Reihe kommen?
In diesem Workshop wollen wir uns vom schädlichem Jasagen befreien und erkunden, wie wir zu einem positiven NEIN gelangen, dort wo dies noch nicht gelingt.
Workshop-Inhalte
Für ein positives Nein
- verbinden wir uns mit unseren Bedürfnissen,
- lernen unsere Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen
- verwurzeln uns in unseren Werten,
- und üben Strategien und Sätze des Neinsagens, die individuell zu uns passen und mit denen wir uns sicher und authentisch fühlen.
Dabei unterstützen wir uns gegenseitig und nutzen erprobte Journalmethoden.
Wir üben
- Nein zu sagen zu Überforderung und zu überhöhten Ansprüchen an uns – von uns selbst und anderen
- uns selbst Grenzen zu setzen, etwa bei Gewohnheiten und Denkmustern, die uns schaden. Nach dem Motto: „Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen“ (Viktor Frankl)
- mit unseren inneren Anteilen in Kontakt zu kommen und sie für unser JA zu uns selbst einzusetzen (z.B. den emphatischen, den fürsorglichen, den pflichtbewussten Anteil)
Ein positives Nein stärkt uns selbst, ohne wichtige Beziehungen zu gefährden.
Wann und Wo?
6 Halbtage:
28. Februar / 1. März 2025
21. März / 22. März 2025
25. April / 26. April 2025
jeweils Freitag 15-19 Uhr und Samstag 9.30 bis 13.30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Workshop-Gebühr: 649 €
Workshop-Betrag inkludiert 20% USt
Bitte beachte: Dies ist ein Selbst-Coaching- und Selbsterfahrungsworkshop mit Methoden aus dem Journal- und Wohlschreiben-Ansatz. Der Workshop ersetzt keine Therapie.
“All life is a dance of Yes and No. Each of us, every waking hour is called upon to say No, whether to friends or family members, to our bosses, employees, or co-workers, or to ourselves.
Whether and how we say No determines the very quality of our lives. It is perhaps the most important word for us to learn to say gracefully and effectively.”
William Ury
Die gute Nachricht ist: Wir alle können es bereits, das Neinsagen. Wir treffen täglich unzählige Entscheidungen. Wir sagen Ja zu dieser und Nein zu jener Frage, wir wählen diesen Weg und lehnen jenen ab, akzeptieren diese Verabredung, und erteilen jener Anfrage eine Absage.
Wieso fällt es dann manchmal doch so schwer?
Auf gute und respektvolle Weise Nein zu sagen, ist eine Kunst, die erlernt und erübt werden kann.
Seit Jahren beobachten wir (Birgit und Ana), wie viele Menschen um uns herum die Dinge, die sie wirklich glücklich machen, nur an der Rändern der Zeit tun – dann, wenn sie zu schon viel zu müde sind. Oder die eigenen Wünsche kommen gar nie dran, weil immer etwas anderes scheinbar wichtiger oder dringender ist.
MAKE TIME! Um Ja zu sagen zu dem, was uns wirklich wichtig ist, müssen wir lernen dort Nein zu sagen, wo es nötig ist.
Workshop-Leitung: Dr. Birgit Schreiber
Wir, Birgit und Ana, erleben es selbst, wie es ist, wenn unsere Stärken – zum Beispiel Empathie und Leistungsbereitschaft – zu Schwächen werden, die unsere Gesundheit und Kreativität gefährden.
Wir haben auch erlebt, wie wohltuend es ist – gemeinsam, im Austausch, oft schreibend – die Magie des Neinsagens zu entdecken.
